Meditation

"Meditation ist das älteste und neueste große Abenteuer."     
                                                                                                         LeShan

Meditation ist ein direkter Weg, ein tiefes Verständnis für sich selbst und das Leben zu finden. Um mit dem Auf und Ab des Lebens und mit Stress gelassener umzugehen, brauchen wir ein besseres Verständnis von uns selbst und unseren Gewohnheitsmustern. Hier setzt die Praxis der Meditation an als ein Prozess, sich selbst und den eigenen Geist kennen zu lernen und ihn auf beste Weise zu nutzen. 

Meditation ist eine Übung von universeller Gültigkeit unabhängig von Glaubenssystemen und Ideologien und steht uns allen zur Verfügung, um "unseren Geist heimzubringen" (Sogyal Rinpoche). 
So wie körperliche Übungen unserer Gesundheit gut tun, fördern Methoden der geistigen Konzentration und Ausrichtung unsere innere Stabilität und Zufriedenheit. Als Mittel zur Selbsterforschung schenkt sie uns tiefe innere Einsichten und Vertrauen. 

Studien im Rahmen der Hirnforschung haben gezeigt, dass Meditation ein wirksames Mittel zu tiefer Entspannung und Stressreduktion ist und das Immunsystem stärkt. 

In diesem Kurs lernen Sie Meditationsmethoden aus der buddhistischen Tradition kennen, die Ihnen dabei helfen, innerlich ein Stück zurückzutreten, um sich selbst und alles, was passiert, mit Achtsamkeit wahrzunehmen. Allein durch das innere Anschauen verändert sich etwas. Sie lernen, sich selbst innerlich zu beruhigen, zu sortieren und neu auszurichten. 
Meditation stärkt Ihre Fähigkeit der Konzentration und Selbstreflexion. Sie üben einen bewussten Umgang mit Gedanken und Gefühlen hin zu mehr Selbstakzeptanz und Vertrauen. 
Allmählich entwickeln Sie die Fähigkeit, auch in herausfordernden Situationen und Turbulenzen Ihre ruhige Mitte zu bewahren.

Kursinhalte:  Vorträge: Was ist Meditation? Achtsamkeit? der Geist? Was ist Stressintelligenz? Achtsamkeitsübungen im Sitzen und Gehen,  Körperhaltung, body-scan, Ruhe-Meditation, Ausrichtung auf ein Objekt: Atem, Bild, Mantra, Umgang mit Gedanken und Gefühlen, der mittlere Weg, Selbstakzeptanz, analytische Meditation zu den Themen: Mitgefühl und Liebe, abhängiges Entstehen, Freundschaft mit sich selbst.

 Kursgebühr:  40,- €/ Monat

Literatur:   
Sogyal Rinpoche  „Das Tibetische Buch vom Leben und vom Sterben“.  Frankfurt/Main 2004
Yongey Mingyur Rinpoche  „Buddha und die Wissenschaft vom Glück“. München 2007
Ayya Khema, Pema Chödron  „Offenes Herz – mutiger Geist. Die Kraft buddhistischer Nonnen für den Westen“. Uttenbühl 2004